• Golf Mental  

Golf Mental - Mentale Stärke im Golf
Der Weg zum Erfolg

"Was Du mit den Gedanken tust, kann Dein Leben verändern - und Deine Leistung."
(Dr. Richard Suinn - führender US-Sportpsychologe)

Mögliche Themenfelder im Coaching:

• Angst vor dem Versagen, Angst vor wiederholter Blamage, Angst vor einer Niederlage, Angst vor Schwäche
• Angekratztes Selbstwertgefühl nach einer Niederlage
• Schlaflose Nacht vor Ihrem Golfturnier
• Zu Beginn des Turniers feuchte Hände, Herzklopfen, Übelkeit und erhöhte Muskelanspannung
• Zittern, Nervosität, innere Anspannung auf dem ersten Abschlag
• Körperlicher Stress (Durst, Hunger, Erschöpfung, Müdigkeit, Schmerzen/Verletzungen)
• Verhalten / Aussehen / Äußerungen anderer Personen (Mitspieler, Partner, Trainer, Vor-/Nachflight, Zuschauer)
• Herausforderungen („Störer", Störfaktoren, Angst vor Wasser, Bunker, schwierige Ball-Lagen, Lage des Balls im Wald)
• Erlebnisse/Ereignisse (ungünstiger „Punktestand", erlebte/vergangene Turniere, mißlungene Schläge etc.)
• Emotionen des „Anderen" (Spielpartner, dem z.B. vieles mißlingt, dem es körperlich schlecht geht, der schimpft, der einen Konflikt mit Freund austrägt etc.)
• Situationen, die vor einem liegen (vorgabewirksames Turnier, Spielen in Gruppe „A" oder mit „ungeliebten" Spielpartnern, Meisterschaften, Herren-/Damen-Nachmittag)
• Zu starke Vorfreude auf einen „greifbaren" Sieg oder sehr guten Punktestand
• Günstige / ungünstige Glaubenssätze über sich als Golfer/Golferin
• Aggressionen und mit sich selbst Schimpfen nach einem misslungenen Schlag
• Trainingsweltmeister auf der Driving Range
• Endlich lässt der Flight vor mir mich durchspielen – und dann den Schlag versemmelt
• Lang und gerade auf der Driving Range – Slice, Fade, Push, Pull, Draw, Hook auf der Runde
• Vermeintlich entspannt, fokussiert, konzentriert und gelassen - und trotzdem wird der Schlag bzw. Putt nichts
• Stress als persönlicher Wegbegleiter
• Nach mehreren Schlägen gedankliches Abschreiben der Runde bzw. des nächsten Wettbewerbs des kommenden Wochenendes
• Ärger über sich selbst oder andere Flightpartner an Loch 12 über den misslungenen Schlag an Loch 9
• Bis Loch 16 einen exzellenten Score gespielt, auf den letzten beiden Löchern eingebrochen
• Ein „wichtiger“ Schlag / Putt - aus Vorsicht zu kurz gespielt
• Beim Ansprechen des Balles abgelenkt, trotzdem geschlagen - leider ein misslungener Schlag
• Rollen des Balles auf der Puttlinie und Ins-Loch-Fallen visualisiert – trotzdem daneben
• Den Probeschwung als „sehr gut“ gefühlt – dennoch ein misslungener Schlag
• Wieder erst nach neun Löchern bzw. der Halfway-Pause ins Spiel gekommen
• Innere Anspannung, Verspannung, Frust, Ärger, Wut, Unlust wahrgenommen – trotzdem geschlagen
• „Bei meinem Können und mit meiner Erfahrung müsste ich doch mindestens Handicap … spielen “
• Durch ein Gespräch mit einem Flightpartner aus der Konzentration gebracht
• Negative Selbstgespräche während der Runde, Selbstvorwürfe
• Sehr gute Übungs-Annäherungen auf dem Pitching Green - aber auf dem Platz dann in den Bunker gespielt
• Keine Schwierigkeiten, 100m zu schlagen – und trotzdem den Ball im Wasser versenkt oder in den Wald gespielt
• Entspannte, genussvolle, lockere private Runden auf dem Golfplatz – Stress im Golfturnier
• Ein neuer Schläger bzw. neue Legierung im Schlägerbau und trotzdem ändert sich nichts
• Flaues Gefühl zum ersten wichtigen Golfturnier
• Ihre hohen Erwartungshaltungen
• Leichtsinniges Spiel
• Der folgende Flight bringt Sie unter Zeitdruck.
• Gefühle der Energielosigkeit oder der Enttäuschung nach einer nicht nach Ihren Wünschen verlaufenden Runde

Dann sind Sie hier richtig: Wer Golf nur als technisches Können plus richtige Ausrüstung versteht, ist auf dieser Seite falsch.

Ambitionierte Golfer versuchen fast immer, besser zu werden, an Fähigkeiten hinzuzugewinnen, weiterzukommen, sich einen Vorsprung zu verschaffen. Eine neue Legierung im Schlägerbau, ein neuer Schläger, Power Balance Bänder, ein werbetechnisch gut verkaufter Putter, Nahrungsergänzungen und -zusätze oder Übungshilfen und andere Accessoires versprechen (leichte) Abhilfe. Mentale Stärke lässt sich nicht im Pro-Shop kaufen - aber erarbeiten. Mehr und mehr GolferInnen erkennen, dass ihr Gehirn ihr bestes Trainingswerkzeug ist. Und: Mentale Stärke ist erschwinglich und ohne negative Nebenwirkungen.

Mentales Training, verstanden als eine weitere - und zentrale - Komponente golferischen und sportlichen Trainings, gewinnt an Zuspruch - vom Freizeit- bis zum Profisport.

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